Арт-терапия

Чувствовать себя нормально, комфортно в ситуации общения часто мешают, так называемые, когнитивные искажения (или, проще говоря, ошибочные убеждения). Они формируются в результате действия многих факторов и становятся настолько привычными, что уже не анализируются нами, а всплывают в голове автоматически в определённых ситуациях. Психолог может помочь вам определить дисфункциональные убеждения и проработать их.

Как правило, раздражительность – это не дурная привычка и не «тяжёлый характер». Это симптом, с которым можно и нужно работать. Чаще всего это проявление невроза, который по международной классификации болезней называется неврастения (а другими словами – нервное истощение). Частое раздражение происходит, когда мозг из-за усталости и истощения не может сопротивляться внешним раздражителям, фильтровать их и отсеивать, и они имеют возможность беспрепятственно на него воздействовать и вызывают напряжение. Это состояние становится сложно выдерживать и происходит «взрыв», т.е. своеобразный сброс напряжения. В такой ситуации правильным будет разобраться и выявить по каким причинам накапливается усталость, что истощает нервную систему, что мешает восстановлению ресурсов.

Если нет органических поражений, проблем с опорно-двигательным аппаратом и артериальным давлением, то, возможно, это состояние возникает на психоэмоциональном уровне (то есть в эмоционально значимой для вас ситуации). Вы, к примеру, можете предполагать в голове наихудший сценарий развития событий и таким образом ваш организм реагирует на потенциально опасную ситуацию. Также причиной может послужить ранее пережитый негативный опыт и вы испытываете страх его повторить. Может быть вам неловко находиться среди людей и вообще проявлять себя, тогда это вопрос самооценки. Необходимо выявить те триггеры, которые вызывают у вас такую реакцию. С этим вам может помочь психолог.

Проблема такого характера как правило решается в процессе психотерапии, но если описать в общих чертах, то важно понимать, что то, чего вы хотите добиться, попросту не существует. Вы хотите гарантий, но никто не сможет вам их предоставить (это касается не только здоровья, но и других сфер нашей жизни). Не принимая неопределённость вы обрекаете себя тем самым на постоянное беспокойство, рисуя в голове катастрофические сценарии. Постоянное беспокойство усиливает и поддерживает вашу тревогу. Как правило такой человек выбирает стратегию гиперконтроля. По сути, вы пытаетесь контролировать неконтролируемое.

Если ваш партнёр не видит проблемы, а вас не устраивает ваша реальность или психологическое состояние, то велика вероятность, что со временем ваше недовольство и раздражение будут усугубляться. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Качество вашей жизни зависит от вас и идти к специалисту или нет – это должен быть ваш выбор.